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催乳师培训提醒孕妇的失眠必须要及时解决
- 2019-07-10 -

       山东催乳师培训提示:女性在怀孕期间会有许多生理和心理的变化发生,许多准妈妈对此不知所措。其中,失眠是主要问题之一。

       孕期失眠危害大

       失眠的临床表现是入睡困难,睡眠不深,易醒且早醒,还能做很多梦,醒后不容易再睡,醒后感觉不舒服,疲劳,白天犯困等。

       即使身体健康的人在失眠后都不好受,更不用说孕妇了。失眠可能会引起孕妇的情绪焦虑。如果长期失眠得不到及时的解决,会逐渐影响孕妇的身体抵抗力,导致身体素质下降。

       更为严重的是,如果女性在怀孕初期失眠,造成情绪障碍,可能会导致胎儿口唇畸变。如果孕妇因为失眠和过度的精神压力,会使大脑皮层和内脏之间的平衡失调,引起循环系统功能障碍,对胎儿的健康造成威胁,所以,孕妇失眠不能被忽略,应该尽快治疗。

       失眠症状:荷尔蒙变化影响睡眠

       改善方法:适度的压力调节是至关重要的,尤其是准爸爸、家人和朋友的体贴和照顾,对稳定孕妇的情绪非常重要。

       失眠症状:饮食不当影响睡眠

       改善方法:有些女性在怀孕期间的口味变化会很大,但重要的是要避免会引起压力的食物,如咖啡、茶和油炸食品。此外,控制饮食也很重要,不能想吃多少就吃多少。

       失眠症状:尿频影响睡眠

       改善方法:孕妇尿频的原因是子宫压迫膀胱,这增加了上厕所的次数。而有些尿频是由生理因素引起的,如细菌感染引起的膀胱尿道炎,也会引起尿频。因此,除了适当的心理调节外,孕妇还必须注意其他疾病的感染,如感冒、阴道念珠菌等。

       失眠症状:半夜抽筋影响睡眠

       改善方法:调整睡姿,尽可能靠左侧睡觉,保持下肢温暖,避免因血液循环不良而抽筋。

       PS:饮食中多摄取蔬菜、水果,而精制淀粉、乳白面包、白米饭、甜食均可引起抽筋,因此应适量少吃。